Sandra - Colins mamma

Nutrilett - Eatwell

Kategori: Mat & Motion



Idag testade jag Nutrilett-Eat well carbonara och blev possitivt överraskad. Började tillagningen i micron men det svämma över. I Kastrull funkade det toppen. Smakade som färdigmat men helt okej. Lite mjölig men det märks knappt. Påsarna är minismå men när pastan är kokt är det som en normalportion. Riktigt mättande så en tredjedel blev över. Den får en fyra av fem.

Matdagbok

Kategori: Mat & Motion

Idag har jag käkat massor men endå hållt mig till strax under 1000 kalorier alltså 175 tillgodo.

4 st shake, en surdegsmacka med ost, 3 pannkakor och två st after egiht (35 kalorier/skiva).

Min underbara farfar gör smörgåsar till mig varje morgon så jag åt en sån extra som mellis på förmiddagen. Men 80 kalorier hade jag råd att lägga på det.

Jag har som sagt skaffat mig shapeup appen och precis all mat finns där att lägga in och räkna ut kalorierna för att nå sitt mål. Jag mår bättre än någonsin.

Ikväll har jag sprungit 3km och kört fem vändor med idioten i en lång backe. Det tog knappt en halvtimme och det skulle jag i princip kunna köra både morgon och kväll. Ska ha det som mål iallafall.

Matdagbok

Kategori: Mat & Motion

Precis samma som igår fast jag åt en passionsfrukt istället för nötter. Håller rätt kaloriintag och är grymt nöjd med mig själv. Lyckas jag köra på såhär någon vecka till så hoppas jag att sötsuget är borta för just nu är det bara det som är jobbigt.

Dagens köttbulle..

Matdagbok

Kategori: Mat & Motion

Fukost:
Nutrilett shake
En kopp kaffe
Vitaminbrus
Blutsaft
Vatten

Mellanmål:
Kaffe

Lunch:
Nutrilett shake
Lite nötter
Vatten

Mellanmål:
Nutrilett shake
Kaffe

Middag:
1 bit lax i sås
2 potatisar
Vatten

Nu:
En kopp kaffe

Då var vi här i den här dagboken igen. Jag har tänkt att bara äta ett mål mat om dagen. Middagen och det är bara för att det är sån kvalitetstid för min familj. Enligt shapeup appen ska jag nå mitt mål om 7 veckor. Hoppas verkligen att den har rätt. Lagom tid till sommaren.

S T O P P

Kategori: Mat & Motion


Nu är det totalt stopp med allt gotta, nu blir det hårdkörning igen.

Drömviktsträning

Kategori: Mat & Motion

Här kommer mitt morgonpass:
21 Knäböj
21 Situps
15 Knäböj
15 Situps
9  Knäböj
9  Situps

Vila 30 sekunder

21 Armhävningar
21 Utfallshopp
15 Armhävningar
15 Utfallshopp
9  Armhävningar
9  Utfallshopp

Vila 30 sekunder

21 Korset (som situps fast sneda och man tar i tårna på motsatt fot))
21 Upphopp
15 Korset
15 Upphopp
9  Korset
9  Upphopp

Frukost och massor med vatten!

Jag tyckte först till en början att det verkade som ett rätt mesigt träningsprogram, hur sjutton ska man nå sin målvikt genom att göra de här få övningarna. Där hade jag fel. Jag får mjölksyra och blir lagomt trött av det. Dessutom träningsvärk, jag brukar köra plankan ett par gånger om dagen också. 1 minut sen skakar magmusklerna av utmattning. Mina knän knakade i början och jag mår illa så fort jag gör situps men trottsar det endå. Går bättre och bättre för varje dag. -4 cm i midjan på en vecka är inte illa. Nu har jag press på mig att göra en till lika bra vecka.

H E J J A , H E J J A !

Mina mått dag 1

Kategori: Mat & Motion

Matdagbok

Kategori: Mat & Motion

Frukost:
En tallrik havregrynsgröt

Lunch:
1 näve nudlar
1 näve kyckling
Lite morötter och chili

Mellis:
En kopp kaffe
Fyra pepparkakor

Middag
En halv kebabpizza
Ett glas vin
Sju stycken ischoklad

Jag har alltså syndat lite idag, men med samvete eftersom det inte alls är i så stora mängder det brukar vara.

Matdagbok dag 1

Kategori: Mat & Motion

Frukost:
Ett glas vatten
En halv portion havregrynsgröt med kanel och mjölk
Ett halvt ägg

Mellis:
En kopp kaffe
En youghurt

Lunch:
Ett par nävar stor portion lassagne
Ett glas vatten

Mellis:
En kopp kaffe

Middag:
Två små potatisar
Lite rödvinsås
Ett glas vatten

Frihetsmetoden

Kategori: Mat & Motion

Jag har nog testat de mesta dieterna som finns. Dock är det under tiden jag inte bantar jag går ner i vikt som mest. Har gått ner från 65 till 50 och nu vill jag gå ner ett par kilo till, eller få platt mage. Jag kör på en långsiktig diet som kallas frihetsmetoden. Man äter precis vad man vill men mäter mängden mat med hjälp av nävarna. Många små mål och i nävstorlek. Mellanmål 1 näve och måltider 2 nävar. Det gör att jag kan äta allt som killarna äter här hemma fast i en liten mängd samtidigt som att jag inte behöver ta med mig egen mat när jag är bortbjuden. Jag tror det kommer bli toppen. Som peppning kommer jag att skriva en matdagbok för att få svart på vitt att jag inte fuskar. Har hittat ett snabbt träningspass man kan köra hemma utan redskap. Passar bra eftersom jag har laggt flera tusen på gymkort jag inte nyttjat alls. Det får ta den tid det tar men jag tror att det här är en metod som passar mig och mitt liv.

PW

Kategori: Mat & Motion

Dagens promenad resultat:
 

Kluven

Kategori: Mat & Motion

Nu har jag blivit kluven, jag mår riktigt dåligt av den här metoden, rikshospitalets slankdiet. Kräks som en gris, vist blir man smal av det men man har noll energi. Snabbt resultat är det enda jag är ute efter och kanske jag valt lite fel. C föreslåt massor med smarta saker och nu hittade jag en hemsida med alla möjliga bra metoder. Tänker inte ge mig innan jag är nöjd och jag kommer inte avsluta innan jag börjat på något nytt. Känner bara att det är svårt att ta hand om Colin och ens kliva upp ur soffan med migrän & kräkningar.

Dag 1

Kategori: Mat & Motion

Diet dag nr 1 har gått mot sitt slut. Jag har ändrat lite saker men jag tror inte att det skadar. Jag är inte ute efter att gå ner 20 kilo. Det skulle bli omänskligt att väga 30 kilo. Jag har världens badring sen övervikten & bebismagen. Jag behöver inte gå ner ett enda kilo bara bli lite mer hälsosam och smidig. Kör på en rivstart för att komma igång. Kände att det vore skönt att ha något som berättade exakt vad man skulle äta. En metod tex lchf och gi har jag också funderat på men då är det inte en meny. Jag ska fundera ut ett bra sätt nu under de här dagarna hur man ska bli lite mer hälsosam. Förhoppningsvis krymper magsäcken lite så man inte får plats med så mycket.

Det man skulle äta var:
1 kopp svart kaffe, 1 sockerbit
2 hårdkokta ägg,kokt spenat, 1 tomat
1 stor biff, sallad med olja och citron (250 gram biff)

Det jag åt var:
1 kopp kaffe med 1 sockerbit
2 hårdkokta ägg och 4 coktailtomater
Lite kycklingfilé stekt i olja tillsammans med blandad sallad, lite gurka och pressad citron på.

Jag tror säkert att man får mer effekt om man följer allt pungt och pricka. Men det skippar jag. Kan inte äta kött bara sådär och sen hittade jag inge spenat i någon affär här i stan. Är för övrigt helt snurrig i huvudet, godissugen och kaffesuget är enormt. Ny dag imorgon. Jag tänker inte ge mig ska klara det här! Christian sa tidigare att jag kunde ju äta annat som är nyttigt. Jag har ju tänkt det med. Men känner att jag behöver lite hjälp med att komma igång bara. Tror faktiskt att han tycker lite synd om mig. Han passar upp lite extra. Min söta man <3

DAG 1

Kategori: Mat & Motion

Ja, som sagt tänkte jag skriva här vad jag äter om dagarna och hur mycket jag tränar för att få svart på vitt liksom och kanske kämpa lite själv för att stå emot sötsugen och komma ett steg närmare polishögskolan.

Frukost:
Till frulle åt jag en halv fralla med ost och gurka, en halv banan och ett digistivekex. Drack en kopp kaffe med mjölk till.

Lunch:
5 st falukorvsskivor och lite makaroner. Till det drack jag ett glas vatten.

Mellis:
5 st majskrokar (kunde inte hålla mig när Colin fick några st)

Middag:
Kyckling i sweetchiliwok med lite ris. Till det drack jag ett par glas vatten.

Fusk:
Klämde en glass och en vaniljdröm till kvällskaffet.

POLIS

Kategori: Mat & Motion

POLIS POLIS! IMORGON LÄGGER JAG PÅ ETT KOL!

Så kanske man vill vara med på bild oftare, ush vad jag lider när jag ser mig själv, det är liksom inte jag. Näe träna, träna, träna!!

Mat & Motion

Kategori: Mat & Motion

MAT & MOTION
Ja, det heter min nya kategori här. Jag tänker notera för min egen del vad jag äter och hur jag gör av med det. Känner att mitt tidigare matmissbruk gör sig tillkänna när jag börjar bli bottenlös och få dubbelhaka. Vågen börjar gå uppåt för första gången på 2,5 år.. För att försöka sätta stopp för det här så ska jag tusan skriva allt så jag kan ta tag i det. Det var lättare att äta nyttigt när jag var gravid. Då tänkte jag hela tiden på vad jag åt. Det jag själv stoppade i mig gav jag min bebis. Vem ger en nyfödd bebis godis liksom? När jag slutade amma så var det lite lättare att stoppa i sig skit. Imorgon startar jag.